Fractionnement des repas
Le chocolat
Friture: huile d'olive contre huile de graines
Blé de Khorasan oui ou non?
Vous pensez que cuisiner c'est impossible? :)
Nous sommes heureux de vous démontrer le contraire!
Parmi nos recettes vous trouverez aussi les recettes "rapides" à la portée de tous
 

Pour apprendre à manger correctement
La pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire
  • la base: eau (8 - 10 verres par jour) et activité physique tous les jours.
  • un aliment avec glucides (pates, pain, riz, biscottes...) à chaque repas.
  • fruit et légumes 5 fois par jour (en variant les types et les couleurs!!)
  • lait et yaourt au moins une fois par jour
  • viande pas plus de 4 fois par semaine (de préférence viandes blanches!)
  • poisson 3-4 fois par semaine.
  • remplacer au moins un repas de la semaine avec un plat associé de légumes et glucides (par ex. les pates et haricots)
  • les fromages sont à éviter le plus possible, sauf fromages maigres(ricotta, feta...).
  • oeufs: pas plus de 4 par semaine; ils ont les meilleures protéines.
  • au moins 3 cuillères par jour d'huile extravierge d'olive (si possible crue).
  • gateaux, snacks... occasionellement!
  • i verre de vin est permis (2 pour les hommes) par repas.